co jeszcze

[...] treningów (tylko fbw). 77kg, 190cm, około 10-13% bf'a (niedawno była redu) - trochę ekto. Fajnie mi się leciało na tym fbw, robiłem przy większości partii drop sety jeszcze żeby dojechać maksymalnie ale mam wrażenie jakbym się przyzwyczaił do tego treningu za bardzo i zaczynałem czuć niedosyt po treningu. Teraz chciałbym przerzucić się [...]

[...] 17 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99.5 -udo: 58 -talia: 77.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, ćwiczę domowym sprzętem 6. DIETA: nie mam dużo o tym jeszcze pojęcia -białko: jem go w dużych ilościach -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 dni robocze 9. CEL CYKLU: masa + [...]

[...] trening MT pt - odpoczynek sob - drazek - 2 serie po 7 nachwytem i 3 serie po 7 podchwytem. nd - odpoczynek Chcialbym kupic sobie jakas kreatyne W KAPSUŁKACH zeby popracowac jeszcze nad rzezba, sila i przytyc jakies 5kg.. Myslalem o vitalmaxie... Doradzcie mi co bedzie dla mnie najlepsze i jesli mam zly plan cwiczen/zajec to doradzcie co zmienic. [...]

[...] 4 sets 20 Co do tego C1,C2 itp to są to takie mini-obwody ;] więc moje pytanie brzmi czy plan jest oke czy może jednak coś dodać,odjąć lub zamienić przypomnę że posiadam jeszcze hantle 15kg więc ona także może się nadać ;]] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

Wiek :36 Waga:93 Wzrost:185 Biceps:43 Obwód klatki:114 Obwód talii:102 Staż na siłowni:kilka lat przerwami Dieta 3300cal -bialko -wegle -tluszcze Trening: objętościowy Cel:masa Ostatni cykl:brak Poziom bf:25 na wadze domowej Tendencja... Nie mam problemów z tyciem ani chudnięciem Stan zdrowia: ogólny dobry, czasami bóle głowy, ciśnienie w normie, [...]

[...] ale w pasie ubylo :))) - sam mysle ogolnie nad plynem tylko w ilosci gdzies na 2-4 mc. w ilosci na wage 90Kg. mimo iz waze ~85Kg. A co do baialka: - to nie probowalem jeszcze samej serwatki ale w innych bylo jej sporo i robilo co mialo robic, Wiec sama serwatka (naturalna-moze ostrowi -taniej ;p,badz smakowa) tylko pytanie WPI czy WPC ,WPI [...]

[...] - jaka kurze całe 120g, białko z jajka - warzywa - orzechy nerkowca 60g 26/37/11/ 473kcal 6. Przed snem: - odżywka białkowa 30-40g - oliwa z oliwek 25g 23/27/3/ 343kcal Tak by to wyglądało moimi oczami, oczywiście mogę się mylić. Dlatego założyłem ten temat. Doradźcie jeszcze co zrobić z posiłkiem od razu po treningu. Pozdrawiam.

[...] serie czworogłowych na wyciągu przy ławeczce 60 kg x 15 powtórzeń w serii 3 serie dwugłowych na wyciągu przy ławeczce 60kg x 7 powtórzeń w serii 3 serie wspinania na palce ze sztangą 77 kg - powtórzenia do bólu. Do niedawna robiłem jeszcze wykroki ale powracają bóle kolan wiec póki co z nich zrezygnowałem. Co z tymi nogami moze być nie tak ? @-|

[...] razu boostera azotu cytonoxa? Mój problem polega na tym że zużyłem już połowę odżywki i dostałem ostrej kontuzji nadgarstka = off na przynajmniej miesiąc. Supli zostało mi jeszcze na jakieś góra 3tygodnie, zaraz po suplementacji miałem zamiar zmieniać dietkę na lowcarb i lecieć na wycinkę. Jakie są następstwa tego że nie doprowadzilem cyklu do [...]

[...] wraz z ECA pozbyc sie wszystkiego co mialem. Raz jeden udalo mi sie zblizyc do podobenj rzezby w tym roku i to dzieki ECA, aerobom i duzej ilosci MCT ale do idealu bylo jeszcze troche... dlatego pobiegne niebawem do apteki i zapodam DHEA 25mg na najblizsze 2 miesiace i zobacze czy to rzeczywiscie jest skuteczne jak wszystko na to wskazuje.

[...] uznałem, że to normalne jeżeli nigdy się nie ćwiczyło takich rzeczy. Zrobiłem sobie przerwę 2-3 dni, ból dalej był, rąk nie mogłem wyprostować, postanowiłem nie ćwiczyć jeszcze trochę. Gdy ból ustąpił i ręce w miarę mogłem już wyprostować, chciałem powtórzyć tę samą serię i jakie było moje zdziwienie, gdy nie mogłem się podciągnąć ani razu. [...]

[...] dobry trening w pełnym zakresie... prosze o ewentulane korekty planu, chodzi mi o mase oczywiście, wdzięczny bede za wszelkie uwagi, szczegolnie za uwagi krytyczne hehe mam jeszcze pytanie czy klate i bica warto katować dwa razy w tyg? podobno te partie maja lepszą regeneracje od np barków... ewntualnie mógłbym klate zrobić drugi raz w sobote a [...]

[...] natomiast mnie troszkę zalało, w sensie brzuch itd. Generalnie jest to do wyćwiczenia więc się nie martwię, aczkolwiek mam pytanie odnośnie dalszej suplementacji. Posiadam jeszcze jedno opakowanie gainera (3kg) i myślę o zakupie kreatynki (byłby to mój pierwszy cykl, więc proszę o doradę mając to na uwadze, czyli jaka i ile). Na tą chwilę [...]

Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Proszę o pomoc związaną z moją dolegliwością, a mianowicie nagromadzonym tłuszczem wokół sutków. Ważę 77kg przy wzroście 189cm, jeszcze rok-półtora roku temu ważyłem 93kg i wtedy postanowiłem schudnąć i pozbyć się lipomastii. Osiągnąłem połowę sukcesu, gdyż wyglądam teraz szczupło, lecz nie do końca tak [...]

[...] na kolejne ćwiczenia) X 6 obwodów, kajakarstwo 45min Sobota-Kajakarstwo 120 min Niedziela- Bieg 5km, kajakarstwo (bez tempówek, powiedzmy że lekko) 60min A i dodam jeszcze że za chwilę zaczynają mi się wakacje i wtedy mam dwa treningi dziennie, oprócz niedzieli wtedy tylko jeden. Staram się zdrowo odżywiać, mam wyliczone węgle, białko [...]

[...] możecie doradzić jak dawkować? Wczoraj zjadłem 0,5mg i dzisiaj też 0,5mg anastrazolu, po pierwszej dawce odrazu poczułem że zbiło bo zeszło ciśnienie z łba i cycków. Mam jeszcze pytanie o hcg jak wbije 5000j podzielone na 3 co 3 dni czyli 3x1666j zaczynając od 5tyg bedzie ok? Niechce zbijać zabardzo estro bo ogólnie jest ok, ale juz miałem [...]

[...] i oponka(nic tylko wziąść papier ścierny i zetrzec jak stary tynk)Ćwicze godzine w domu codziennie, raz w tygodniu gram w noge 2 h na hali. To chyba za mało co mogłbym jeszcze zrobić aby pozbyc sie tego ********* pancerzyka? Teraz przejde do diety jem dziennie np. sniadnianie 3 kawałki wazy z chudym białym serem( 125 g białego sera) popijam [...]

[...] 1amp po 3 dniach: 9st- 1amp po 3 dniach: (to jest strzal w klatke piersiowa - lewa tam gdzie sercE) 10st - 1amp po 7 dniach: 11st - 1 amp meta (bionabol) 150 t od 6 do 10 na dzien nie byl on najlepszy,ale o nie oto mi chodzi chcialbym TERAZ walnac cos zeby poszla bardzo jeszcze sila i masa co zrobic co wziac czy cos mi to da teraz??? ODP

[...] lepsze odtłuszczenie brzucha. Wiem, że muszę zjeść białko przed bieganiem, tylko jakie? Szybko wchłanialne jak kurczak? czy może wolno wchłanialne jak twaróg? Czy mam zjeść jeszcze coś do tego, warzywa, węgle??? Czy mam po jedzeniu odczekać zanim zacznę biegać, jeśli tak to ile?? No i co mam zjeść po bieganiu? I również czy odrazu, czy mam [...]

Czesc mam 15 lat , wzrostu 182cm i waze 71 kg. Od 5 roku zycia zaczolem zabawe z pilke nozna gram do teraz . Obecnie mam rok przerwy po operacji kolana co chcialbym wykorzystac by zbudowac swoja sylwetke Czytalem artykuly o pierwszych treningach i mam problem z ulozeniem planu :( Dysponuje zalednwie 1 hantlem 10 kg ( 2 ciezarki 5kg) wiec to [...]